Följ tallriksmodellen så du får en bra hälsa!
För att må så bra som möjligt tycker jag också att det är viktigt att man äter rätt.
“Skräpmat” (pizza, mc donald´s) är inget vi behöver äta, det består mest av fett och för lite fibrer
Ska man äta rätt bör man äta efter “tallriksmodellen”.
Tallriskmodellen hjälper en att ge rätt proportioner, den består av tre delar.
En del består av pasta, potatis eller ris (kolhydrater) och den delen fyller en stor del av tallriken.
En annan del som är den minsta delen består av kött, fisk, ägg, bönor (proteiner).
Och den sista delen består av grönsaker, rotfrukter och frukt (vitaminer)som är lika stor som den första delen (kolhydrat delen).
Det är också viktigt att föröska äta regelbundet.
Att äta och dricka rätt är också viktigt, får vi inte i oss någon vätska torkar kroppen ur, man rekommenderas att dricka 2-3 liter vatten om dagen.
Mjölk är viktigt för vårt skelett eftersom den innehåller kalk.
Äter man för mycket fet mat kan det leda till fetma men äter man istället för lite kan det leda till anorexi.
Därför är det väldigt viktigt att man äter efter tallriskmodellen, för både av fetma och anorexi kan man dö av.
Vid liten aktivitet så ska tallriken bestå av hälften grönsaker.
Sammanfattning:
Jag tror att jag få börja gå efter tarllriksmodellen.
Måste börja äta mindre kött,fisk,bönor,ägg(proteiner),
pasta,potatis eller ris(kolhydrate) i en mindre del också ,extra mycket grönsaker,rotfrukter och fruk(vitaminer). Borde tänka också på att jag ska inte drika mjölk bara i skolan utan hemma också och på morgonen ,innan jag ska gå och lägga mig i 15-20 minuter man behöver också kalk i skelettet för att ha en bra hälsa och kunna klara av den långa dagen som är full med koncentration i skolan eller på jobbet.
/Mimmi
Kommentarer
Trackback
